一些让你的生活不再可悲的法则《人生十二法则》

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人生十二法则(epub+mobi+azw3)

知生命之意者,可承生命之重。--尼采

《人生十二法则》作者叫 Jordan B. Peterson ,以前是哈佛大学心理学系教授,现在是多伦多大学心理学教授,临床心理学家。心理学家讲生活之道,从人性的暗流入手,探究其内在动机与逻辑,远比那些为人处事的经验要通透得多,知其然且知其所以然。他的写作结合了科学和常识,极具说服力,把一些非常复杂深刻的难题剖了出来,让人生的刺暴露在光天化日之下。不管你是否具有哲学或者心理学背景,这本书读起来都不会晦涩。

贯穿这本书的一个主题就是人生并没有那么绝望,个人的改变是可能的,生活有希望变得更好。毫无疑问,从小事做起,你可以每天进步一点点。生活的本质是一个悲剧,这个世界也并不那么友好,但我们要正确地对待这些问题,而不是一味地扮演一个受害者的角色,像祥林嫂一样,活在过去的阴影里;或者像一个巨婴,拒绝成长。《人生十二法则》就是一些让你的生活不再可悲的法则:

法则一:站直,抬头挺胸【天行健,君子以自强不息】

作者举了非常生动的龙虾例子,自信的龙虾往往都是抬头挺胸,无所畏惧,所以战无不胜;而不自信的龙虾垂头丧气,显得不堪一击,长他人志气灭自己威风。这只是一个表层的现象,而真正导致这个现象的是龙虾身体里的serotonin水平,serotonin水平高就显得很有精气神,像一群嗷嗷叫的狼,而serotonin水平低就显得很狼狈,像丧家之犬。虽然人类和龙虾很不一样,但我们的情绪也是受serotonin控制的,所以反过来,如果我们下意识地去纠正自己的仪态,至少抑制一下自己的沮丧而不显得狼狈,就会有积极的效果。纠正自己的仪态,改变自己的状态,是自我改变的第一步。只有迈出了第一步,才有可能继续前行。

通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交当中。如果你垂头丧气、萎靡不振,那么你也会感到自己渺小和挫败,而他人的反应更会放大你的这种感觉。谨慎对待你的体态,别再低头徘徊。挺胸迈步,直视前方,敢于冒险,这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

每天像个胜利者那样活着,而不是像个失败者。

展示自信与活力,积极的自我暗示能给你带来积极的力量,能影响他人对你看法。

这个世界没有绝对的等级,等级是可以打破的。

在打破等级之前,你必须要充满信心,开始行动。

法则二:善待自己,就像善待你爱的人【身体发肤,受之父母,不敢毁伤】

人性是自私的,但人并不一定会善待自己,或者说懂得善待自己!

实际上大多数时候人对自己并不好(这是个很复杂的问题),但人是懂得如何善待所爱之人的。所以我们要反转过来,以此思考如何善待自己。

“如果你不爱护自己,你会让世界变得更糟”。

爱自己,才有能力去真正爱他人,以及这个世界。

爱自己,是一种责任。

法则三:与那些希望你好的人做朋友【近朱者赤】

朋友是很复杂的角色,朋友是陪伴和伙伴,也是认识生活的窗口之一,朋友之间相互影响思想与习惯,也是竞争的参照对象,甚至是竞争对手。

世界看似很大,但围绕你的人却很少,大多数时候你只是与这很少的人关联,相互影响。你有责任善待自己,也有责任善待你的朋友。

所以,远离那些把你拉入深渊的朋友,与那些希望你好的人做结交,都是对彼此的善待。

法则四:与昨天的自己比较,而不是与今天的他人比较【不积跬步,无以至千里】

人的痛苦很多来自与他人的比较,你永远都比不过那个“他人”,他是被你抽象的“典范”,这种人很多,比如比尔·盖茨,乔布斯,马云等等。

其实你要比较的应该是昨天的自己,今天的你有没有比昨天的你更好一点点。“你知道自己的弱点和不足,你知道怎么改善它,你开始行动了,递增的改进是不可阻挡的”。

他人的人生永远都不会是你的,只有自己的人生才是你可以去改变的。

法则五:别让孩子做出令你讨厌他们的事【子不教父之过】

JP说出了很多人不敢说的真相——“我知道人们很讨厌自己的孩子,即使他们嘴上一直爱着孩子”。

父母与生俱来的无条件的爱自己的孩子,这是一个伦理道德观念,目的在于塑造人的情感与关系。实际上孩子与父母的关系是复杂的,孩子给父母带来很多束缚和限制,是与人追求自由相悖的。坏孩子带来无数的麻烦和痛苦,好孩子起码还有一些快乐和安慰。

你必须认真面对这个问题,才能做出正确的行为——孩子要在这个世界生存,要和别人相处,他必须成为一个别人喜欢的人。“如果孩子们做的事情不能让你喜欢,那么他们让别人不喜欢的概率是很高的”。

你想把你的孩子置于一个所有的善意都是错误的世界里吗?

法则六:在你批评世界之前,把你的房子整理得井然有序【一屋不扫何以扫天下】

“怨恨是人类的一个主要动机。倾听自己怨恨是你能做的最好的事情之一。你必须承认它的存在,然后面对它所产生的幻想,接收你所认为的能走出困境的方法。这非常困难,因为这意味着要了解你自己。

心怀怨恨的人希望别人改变。如果你心怀怨恨,那么你的动机就不值得信任。

如果你的生活不如意,你可以去责备他人,这对你很容易。

如果你对存在本身感到不满,你应该去把错误纠正,试着一周,一年,试着不要做你知道不应该做的事,试着不要说你知道是错误的事情,看看会发生什么。”

法则七:追求有意义的生活,而不是一时的欢愉【做有意义的事】

老子说“五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋田猎令人心发狂,难得之货令人行妨”。

人性是由各种欲望构成的,一时的欢愉对人充满诱惑力,然而纵情享乐与四体不勤的生活往往带来不幸的人生。

追求有意义的生活,有目标、有原则、有善恶、有方法、不恐惧、不虚妄、不虚此生、不负所爱。

法则八:说实话,或至少不说谎【正直诚实】

古龙说“人如果在一件事上说谎,那么他就必须编造更多的谎言与之配合,于是随之在每一件事上他都说谎了”。

JP 说“你对别人能做的最糟糕的事,就是对他们撒谎。你不要对别人撒谎,也不要对自己撒谎,因为这样会扭曲你自己,这会扭曲事实本身的架构,最终会反噬你”。

“在你说不真实的事情时,你在某种程度上是分裂的,因为一部分你认同,另一部分你不认同。如果你说的都是正确的,你会感到与自己达成一致,你才是你自己,以自身的存在为中心,你就能够承受种种痛苦而不至堕落——成为一个有能力站立的人。”

正直诚实,会从一种内在的人格力量,延展为一种外在的社会力量。

法则九:假设和你对话的人知道一些你不知道的事情【三人行必有我师】

“思考是困难的,几乎没有人能真正思考,即使那些有能力思考的人也只能思索有限的事物。

你不知道的事情比你知道的还要重要。

你很清楚你知道的还不够多,因为你的生活并不是你想要的样子。如果有人能指出你所无知的事情,你应该为之高兴,因为你能知道你的错误在哪里,给你改善的机会,这样你就不会再犯同样的错误。

你可以通过倾听别人的建议来引导自己的生活,他们会告诉你很多神奇的事情。你可以将这些经验存放到自己的工具箱里,应用到生活中,避免盲目载入陷阱里。

谦逊地倾听是在进行一场有意义的谈话,交谈实际上也是在改变你自己。”

苏格拉底说“我唯一知道的就是我一无所知”。孔子则说“三人行,必有我师焉。择其善者而从之,其不善者而改之”。所言甚是也!

法则十:说话要精准【善于表达】

“语言把混沌的变成了实在的物体。

把问题精准表达出来的作用,就是显现问题,才能找到解决方法。”

人是群居的动物,无法完全独处。群居最重要作用是合作,合作的途径是沟通,沟通需要精准的表达,而表达是一种能力。

法则十一:当孩子们玩滑板的时候不要打扰他们【磨砺成长】

人生是一场冒险之旅,没有谁可以一帆风顺。人就是在不断跌倒和站起中成长为强者。那些害怕危险而裹足不前的人,将停留在原地,无法成长,并且变得怯懦。

所以不要过度地保护你的孩子,限制他的成长。

法则十二:关注生活中的美好,去体会那份美好【在痛苦中依然相信生命的美好】

“你爱的人可能患上疾病,你要面对他们以及这样的危机。这是处理此类事情的实用手册,当你被危机压垮的时候你要这么去做,你要去缩短你可预见的时段,比如你无法计划下个月要做的事情,或者你都无法正常思考下周甚至明天的事情,当下的压力就已经把你压垮,然后你要去这样做,你要把时间缩短,直到你能把握它为止。人们是非常非常非常顽强的。事实表明,当你面临的事情,比你认为你所能承受的还要多得多的时候,那么你就能承受的住,且不致被击垮。

当你经受痛苦时,你必须继续去感知生命中的美好,那些计划外的美好。这是我想要表达的关于猫的想法。你需要去找到这样一些,在不幸发生时所造成的阴暗当中,找到一些这样闪闪发光的东西,你需要去寻找那些依然美好的事物,那些可以不让生活支离破碎的东西,你去尽力把握你可以把握的时间,感激你所拥有的一切,这能让你渡过那些非常黑暗的时刻,如果幸运的话,你可以走出困境,即便你没有,那或许这是个悲伤的事情,但绝不会让你身处地狱。

如果我们不试图把可怕的事情变得更糟,或许我们就可以忍受这些可怕的事情了,为了生存我们也必须忍受这些痛苦,或许我们也能去把世界变得更加美好,这是我们应该做也是可以做的事情,因为除此之外,我们没有更好的事情可做了。”

在痛苦中依然相信生命的美好,就是保持生命的弹性,人不至于走入绝境。只要还有爱,就有希望。希望永远在人间!

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大约在10年前一天,那时已经5、6年未见小羊突然从广州打电话过来,闲聊之余,说起我大学时代的恋爱,我依然忿忿不平。

恐怕她看到我时隔多年,还在怨恨、哀伤、无奈,发泄对于过去那段无疾而终感情的无名悲愤和无助,于心不忍,所以再快挂电话之前,小羊在电话那头说到:“你放过自己吧,也放过她吧”。

但正是这一句话,突然将我从情绪中拉了出来,仿佛自己一下就成熟了,一瞬间,所有的痛苦,都烟消云散。要知道,我所难以忘却的那段感情,是我人生第一次体会到大学到毕业后谈了5、6年感情的女朋友劈腿、移情别恋,给我带来巨大的伤害。

而跟小羊的那通电话之后,因为这一句话,恍惚中,点醒梦中人,从此慢慢就遗忘了,再也想不起那段,让人不堪、自我怀疑和痛苦的感情。命运就是这么神奇,我感恩生命中那天小羊的那句话,让我在漫长的黑暗中看到了光,否则我依然可能生活在恐惧之中。

对于那次奇妙的电话,以前只以为是人生偶然的神迹,直到我看到《人生十二法则2》这本书后,不光发现自己对于人生是如此的无知,读完后,最大的体会,就是发现中西方对于人之于社会的智慧,认知居然高度的统一,甚至与中国先哲的总结,竟然不谋而合。

特别是,《人生十二法则2》的作者,乔丹·彼得森,能够讲形而上的心理学总结成非常具体的实践方法,倘若我早读十年,人生恐怕少走十年弯路。也不会自暴自弃,自怨自艾的昏昏浩浩度过那些宝贵的光阴。

彼得森通过总结了人生中会遇到的12种不同的场景或者情绪,并给出了非常中肯的应对方法,帮助我们每个读者掌握应对调节自己的认知、情绪和行为,从而更好的让我们自己完成“自我”这件独特唯一的人生作品。

无论你在工作中感到压抑,还是对于某种规则制度的不满;无论你是与父母不合还是与恋人分手;无论是抱怨社会不公还是丧失生活的目标;我们每个人都会在生活中遭遇各种随机性、无法预测的不幸,就想那句名言说的,你在凝视深渊,深渊也在凝视你,不可预知的危险会悄悄到来。

面对未知的为先,书中的12条法则,都可以实实在在的帮助和启迪了我们对世界的观察和看法,帮助我们正确认知自我和社会,调节我们与社会、他人的关系,从而获得一致稳定的未来。毕竟现代社会,伤害我们的不再是野兽,更多可能是他人的恶意,特别当你真的面对这些恶意的时候,如何保持理智,用勇气和技巧去战胜恶意的恶龙,书中这12条智慧,帮助我们度过人生每一道坎,都是大有裨益的。

回顾我过去的20年,我遭遇过恋人的劈腿背叛、朋友的落井下石、世态炎凉,也体会过寄人篱下与老板的冲突被私人企业封建皇帝一般的权力压迫,又或者创业各种不确定性的种种奇葩苦难,还有年少时的愤世嫉俗,也包括失业的恐惧,甚至一落千丈破产背负千万债务失去一切,还被人追债的经历……。这些都被我扛过去了,我自己曾安慰自己说自己是从死人坑里爬出来的人。

在阅读这本书而时候,这些个人的经历像播放电影一样,历历在目,我自己的应对和书中的解析,一一对证,才知道得失利害。有时候,想起,没有在深夜痛哭过的人,不足以谈人生。但细细读完《人生十二法则2》的这些鲸鱼两眼,才感觉曾经未曾好好处理的伤痛,也巧妙的被作者的方法慢慢扶平、治愈。

总结一下,正如作者所述,就是真正幸福生活,个人需要以未来一致性的长期主义心态,重复的做好生活不断重复的事情。若你想要变得更好,有一个最简单的方法,就是让自己先遵循现有的游戏规则,在社会秩序规则的基础上,用于承担责任,聪明的谨慎,保持正念和社会道德的要求,并以平和的心态,实实在在为自己的未来采取日拱一卒的态度和行动,这样,你所有所有的不快、委屈,都会烟消云散。你投给世界善意,世界可以善意回报你。

正如中国文化里面提倡的,己所不欲勿施于人。同时又要懂得,吾之蜜糖,他之砒霜。切记,不要用恶意对抗恶意,不要怨恨世界给你的苦难,让自己与世界和解,就像十多年前小羊在电话里给我说的,“放过她吧,才能放过你自己。”


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