作者：周岭
出版社：人民邮电出版社
副标题：开启自我改变的原动力
出版年：2020-10
ISBN：9787115543424
内容简介
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？
如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……
一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。
看过说
一、完善的认知体系——强者脱颖而出的利器
注意，“认知体系”不等于“知识体系”。“认知”强调在知道知识的基础上，运用它们帮自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。这就是为什么“知道很多道理，却依然过不好这一生”的根本原因：光知道没用，得形成自己的认知体系。
每个人都有一套属于自己的认知体系。认知体系没有最优、最确定、最权威，只有最适合。因此，照搬别人的认知体系，不仅浪费时间，效果还非常有限。就像每个人都有自己的穿衣风格，别人的风格再好看，如果不适合自己，全盘穿过来会很丑。
例如，很多人痴迷追求名师或学霸的知识体系、梳理每一本书的思维导图，觉得他们既然成功那他们的体系一定是最好的，于是拿来主义、死记硬背，试图全盘掌握人家的，花了很多钱，最后能记住的寥寥无几。根本原因，就是对方的认知体系，跟自己不匹配。
这里有个底层理论，几乎适用于万物，叫“舒适区边缘”：最佳的学习区域，在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。而每个人的舒适区、拉伸区、困难区是不一样的，别人的即使再有道理，如果距离我们自己的认知或需求太远，相当于处在了困难区，很难与现有知识进行关联，时间长了根本记不住，只有适应、匹配自己现有的知识体系，才能关联上，最终成为自己的。
那么，如何搭建属于自己的认知体系并扩大它呢？真相就是：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络，而不是全盘接收。
所以，有心的人，都是在生活中搜集各种触动点，然后在自己的认知圈上，粘连这些触动点，最终形成自己新的认知网络。光触动还不够，还要与它们产生强连接，具体做法就是用自己的语言说出来、需要的时候能提取、经常练习并使用它们。
这样做下来，你的认知圈边缘会不断往外扩展，形成更大的认知体系。认知能力增强，你也就逐渐脱颖而出，成为生活的强者。
二、正确的刻意练习——你也能成为天才
注意，此处的“刻意练习”，并非指反复做某件事，靠反复、埋头干来提高水平，大错特错！重要的是一定要有正确的方法，科学的学习方法，是要遵循大脑的运行规律。
1、有定义明确的目标
目标越具体，精力才越集中。如果目标宽泛，就把它拆解成一个个小目标。
2、练习时极度专注
极度专注，不仅是为了工作时集中精力，更是为了不工作时获取灵感。很多时候，灵感就是在你毫无期待、正在想别的事时出现的，前提是之前做事时要专注。长时间保持极度专注的能力，是普通人和聪明人最大的能力差异。
3、能获得有效的反馈
及时反馈很重要，才能不断精进，否则既容易走神，又容易出错。
4、始终在拉伸区练习
跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区，在这个区最容易产生“心流”，效率最高。所以，我们每天都要做那些有点困难但又能克服的事儿。
利用以上四要素：目标、专注、反馈、拉伸，加上大量的练习，普通人也能进入深度沉浸状态，从“聚焦”走向“卓越”。
心理学家都说了：所谓天才，其实并不神秘，本质就是“正确的方法”加上“大量的练习”。愿你我都能掌握这套方法，成就卓越人生。
