《走出舒适区》稳步迎接人生质变 走出舒适区(epub+azw3+mobi)

我认识到,勇气并非意味着没有恐惧,而是你能够战胜它。

——纳尔逊·曼德拉

如何打破界限、发现未知的领域、直面恐惧、缓解焦虑,以及打磨坚不可摧的韧性来拥抱崭新的、精彩的、不设限的人生。无论是恐惧症、内心创伤还是强烈的焦虑,这些都会阻碍他们取得本可取得的成就。《走出舒适区》中提到很多精妙的技巧、心理学知识和非传统方法,都是基于实践运用案列而来。

为何走出舒适区

温水煮青蛙的故事,我们都很熟悉,也都可以解读到很多重寓意,比如“量变引起质变”的哲学道理;又比如“大环境的变化会影响到一个人的成败”的道理;更有结合两者来强调那些不为我们察觉的慢变量是如何在一步步地影响着我们的生存环境……

但更多时候,我们会用这个故事来警醒自己,越是身处优越且舒适的环境里,越要保持警觉,否则指不定什么时候就”乐极生悲”了…… 这点也和古人常说的”居安思危”的道理有异曲同工之妙。

诚然,我们的天性总是喜欢待在舒适区里,但我们那刻在基因里的生存本能也总会时不时地跳出来提醒自己:不能总待在舒适区里,虽然很舒服很惬意,但毕竟是少了进步和成长的机会。毕竟在舒适区里呆着,可能暂时很安全,却无法得到真正的成长,也无法获得内心对自己的认同,长此以往,也许个人奋斗的心劲儿就消失殆尽了,那么一旦不得不自己收拾残局,那种崩溃的感觉又该有多么残酷啊!

《走出舒适区》书中写到:在任何情况下,我们都有两种选择:一是压抑自己,终其一生都待在一成不变的舒适圈里。二是敢于与众不同,跳脱窠臼,创造改变,走出舒适区,打破界限。

为了跃升人生的台阶,我们经常会下定决心要改变自己,告诫自己走出舒适区…… 只是,现实的真相是,我们想了很多,却始终没能迈出那一步。真真是应了马老师那句话“晚上想想千条路,早上醒来走老路”,那么,问题到底出在哪里呢?为什么突破自己的局限,走出舒适区就这么困难呢?到底有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程里可以更轻松、更有效呢?

享誉国际的英国心理治疗师艾玛·玛德琳博士。她在《走出舒适区》书里详细讲解了我们之所以很难走出舒适区问题的关键所在,即源自那些隐藏在我们潜意识里的恐惧情绪。也就是说,任何一种令人讨厌的负面情绪,我们都能追溯到恐惧

也就是说,任何一种令人讨厌的负面情绪,我们都能追溯到恐惧。

以焦虑为例,比如说有的人会因为考试而焦虑,究其根本,不过是因为害怕考不好,害怕失败,甚至害怕因此而不被人认可……

又比如说,失恋的人伤心,可能只是因为害怕孤独,害怕没有人可以一起分享喜怒哀乐,害怕别人会嘲笑自己没人爱……

这样想来,我们之所以自我设限在舒适区里,不敢走出,或是不愿意走出,其背后也正是恐惧的情绪在作祟。因为舒适区外的领域是陌生的,不熟悉的,未知的,没有安全感的,所以我们害怕——我们怕自己无法面对未知的恐惧,怕自己处理不来未知的问题,怕万一失败了会被人嘲笑…… 简而言之就是因为是思维的部分最初产生了非理性恐惧;而随后的感受和情绪最终改变了我们的行为,进而改变了行为的结果

凡此种种,下意识里对未知事物的恐惧、对失败的恐惧和对改变的恐惧,正是限制住我们想要改变,想要走出舒适区的罪魁祸首。

如何走出舒适区

所有的恐惧和局限都是独特的,然而,唯一阻碍你前行的就是你自己,对每个人来说都是如此——尽管听起来像是陈词滥调,却百分之百正确!让我们战胜某种恐惧,打破舒适区的三种方式之一就是将自己置于别无选择的境地,只能去做令我们恐惧的事;要实现这个目标,我们就要采取小的步骤,培养韧性,把我们的任何恐惧都转变为在公园散步,这样就能集中精力关注急速效应。

我们不能忽视改变,因为一切有关走出舒适区和打破界限的行动,都不可避免地会涉及创造激动人心的全新的现实,创造一个崭新的你,带来完全不同的结果;对于有些人来说,这样的改变可能和面对最初的恐惧一样令人害怕。因此,培养韧性和找到解决根本问题的方法将帮助识别恐惧,并采取行动来直面恐惧、消除限制、打破舒适区。将通过回顾成功战胜恐惧的经历来锻炼直面恐惧的能力,而不是被动地应用这些技巧来克服恐惧。

以不同眼光看待事物,事情就会开始变得不同,也很快会发现一个全新的自己。

比如两个人同时乘坐过山车,本质上是在做同样的事情,但其中一个人可能害怕得发抖,而另一个人则可能激动得大笑。同样地,当两个人在面对两百人讲话时,其中一个人可能享受这个过程,而另一个人则可能紧张到恶心,结结巴巴地完成讲话。

显然,没有两次经历是完全相同的,这就告诉我们:每件事都在于内心怎么想!这种启示的精彩部分在于,恐惧通常是我们头脑中创造出的一种抽象的想法。我们甚至可以进一步总结,恐惧从来都不是真正的问题——恐惧仅仅是一种反应。我们表现出的思想,才是真正的问题。运用一种没有界限的思维模式,在未知和变化中寻求刺激,将失败仅仅看作进步或者下次做得更好的经验。

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