普通人的觉醒之路,《认知觉醒》电子版(epub/mobi/azw3) 普通人的进阶宝典

作者:周岭
出版社:人民邮电出版社
副标题:开启自我改变的原动力
出版年:2020-10
ISBN:9787115543424

内容简介

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”事物规律,你将洞悉如何真正成事!
如果对自己不了解,我们就会被人的原始天性束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,如果了解大脑知识,我们就可以观察并指导自己,运用认知的力量去克服天性,从而获得长久而清晰的内在动力,让我们告别绝大多数人生痛苦。
一个人的认知越清晰,行动就越坚定。本书解答了很多问题:
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?
所谓耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗?
如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?
如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?……
一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑,而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律,并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律,我们就可以大幅提升我们的耐心水平。

作者简介

周岭: 作家,自媒体人,心智探索者。
他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。公众号:清脑


看过说

作者:妖妖的微笑
链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/260028561
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

一、完善的认知体系——强者脱颖而出的利器

注意,“认知体系”不等于“知识体系”。“认知”强调在知道知识的基础上,运用它们帮自己做出正确的判断和选择,解决实际问题。这就是为什么“知道很多道理,却依然过不好这一生”的根本原因:光知道没用,得形成自己的认知体系。

每个人都有一套属于自己的认知体系。认知体系没有最优、最确定、最权威,只有最适合。因此,照搬别人的认知体系,不仅浪费时间,效果还非常有限。就像每个人都有自己的穿衣风格,别人的风格再好看,如果不适合自己,全盘穿过来会很丑。

例如,很多人痴迷追求名师或学霸的知识体系、梳理每一本书的思维导图,觉得他们既然成功那他们的体系一定是最好的,于是拿来主义、死记硬背,试图全盘掌握人家的,花了很多钱,最后能记住的寥寥无几。根本原因,就是对方的认知体系,跟自己不匹配。

这里有个底层理论,几乎适用于万物,叫“舒适区边缘”:最佳的学习区域,在拉伸区内、舒适区边缘,在这个区域,我们既有成就又有挑战,进步最快。而每个人的舒适区、拉伸区、困难区是不一样的,别人的即使再有道理,如果距离我们自己的认知或需求太远,相当于处在了困难区,很难与现有知识进行关联,时间长了根本记不住,只有适应、匹配自己现有的知识体系,才能关联上,最终成为自己的。

那么,如何搭建属于自己的认知体系并扩大它呢?真相就是:打碎各家的认知体系,只取其中最触动自己的点或块,然后将其拼接成自己的认知网络,而不是全盘接收。

所以,有心的人,都是在生活中搜集各种触动点,然后在自己的认知圈上,粘连这些触动点,最终形成自己新的认知网络。光触动还不够,还要与它们产生强连接,具体做法就是用自己的语言说出来、需要的时候能提取、经常练习并使用它们。

这样做下来,你的认知圈边缘会不断往外扩展,形成更大的认知体系。认知能力增强,你也就逐渐脱颖而出,成为生活的强者。

二、正确的刻意练习——你也能成为天才

注意,此处的“刻意练习”,并非指反复做某件事,靠反复、埋头干来提高水平,大错特错!重要的是一定要有正确的方法,科学的学习方法,是要遵循大脑的运行规律。

1、有定义明确的目标

目标越具体,精力才越集中。如果目标宽泛,就把它拆解成一个个小目标。

2、练习时极度专注

极度专注,不仅是为了工作时集中精力,更是为了不工作时获取灵感。很多时候,灵感就是在你毫无期待、正在想别的事时出现的,前提是之前做事时要专注。长时间保持极度专注的能力,是普通人和聪明人最大的能力差异。

3、能获得有效的反馈

及时反馈很重要,才能不断精进,否则既容易走神,又容易出错。

4、始终在拉伸区练习

跳出舒适区,避开困难区,处在拉伸区,在这个区最容易产生“心流”,效率最高。所以,我们每天都要做那些有点困难但又能克服的事儿。

利用以上四要素:目标、专注、反馈、拉伸,加上大量的练习,普通人也能进入深度沉浸状态,从“聚焦”走向“卓越”。

心理学家都说了:所谓天才,其实并不神秘,本质就是“正确的方法”加上“大量的练习”。愿你我都能掌握这套方法,成就卓越人生。

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